Yoga im Zyklus - im Flow mit deiner Hormonbalance

Unser weiblicher Körper ist ja wirklich ein echtes Wunder, oder? Jeden Monat verändert sich unsere Energie, mal sprudeln wir vor Tatendrang, mal brauchen wir einfach nur Ruhe und manchmal staunen wir selbst über unsere Kreativität und Stärke... Diese ganz natürlichen Rythmen spiegeln die feinen Veränderungen in unserem Hormonsystem wieder.

Mit speziellem Yoga für Frauen und besonders mit meinem Yogini Glow® Hormonyoga kannst du lernen, mit diesen Zyklen mitzuschwingen. Durch gezielte Körperhaltungen, spezielle Atemtechniken, sanfte Beckenbodenaktivierung und kleine Visualisierungen werden die hormonellen Prozesse im Körper auf natürliche Weise unterstützt. So entsteht mehr Ausgeglichenheit, Energie und innere Ruhe, ohne Druck und im Einklang mit dir selbst.

Hier einmal die einzelnen Zyklusphasen im Überblick:

1) Menstruationsphase - Loslassen und Regeneration (ca. Tag 1-5)

Hier darfst du zur Ruhe kommen. Dein Körper arbeitet richtig intensiv, also ist das genau die richtige Zeit für Rückzug, Wärme und liebevolle Selbstfürsorge.

Yoga-Tipps:

-sanfte und erdende Asanas wie z.B. Kindhaltung und Schmetterlingshaltung und Yin-Yoga generell

-tiefe und ruhige Bauchatmung

Gönne dir Pausen und vertraue darauf, dass Regeneration genauso wichtig ist wie Aktivität. Du kannst diese Zyklusphase mit dem Winter vergleichen.

2) Follikelphase - Energie und Neubeginn (ca. Tag 6-13)

Nach der Menstruation kehrt langsam die Energie zurück. Natürlich ist das bei jeder Frau anders... Dein Körper richtet sich auf Wachstum und Erneuerung aus, die perfekte Zeit, um Neues zu starten!

Yoga-Tipps:

-kräftigende Asanas wie z.B. Kriegerpositionen und Sonnengrüße

-Atemübungen wie z.b. die Blasebalgatmung, um Energie aufzubauen

-einfach mal den Fokus auf Herzöffnung und Leichtigkeit setzen :-)

Diese Phase steht für das Aufblühen, nutze sie, um dich kraftvoll und lebendig zu fühlen - wie im Frühling...

3) Ovulationsphase - Strahlkraft und Verbindung (ca. Tag 14-17)

In der Phase um den Eisprung herum bist du oft in deiner Strahlkraft: offen, verbunden, kommunikativ. Deine Energie ist nach außen gerichtet, und das darf sich gerne auch auf der Yogamatte zeigen!

Yoga-Tipps:

-fließende Sequenzen, gerne mit Rückbeugen

-tiefe, freie Atmung wie die Yogavollatmung

-praktiziere mit Freude, Offenheit und Verbindung

Du kannst jetzt dein inneres Strahlen spüren und auch zeigen - dein ganz persönlicher Yogini Glow® Moment, dein persönlicher Sommer...

4) Lutealphase - Erdung und Innenschau (ca. Tag 18-28)

So langsam verändert sich die Energie wieder. Du wirst ruhiger, empfindsamer und brauchst wieder mehr Erdung. Lausche nach innen und kümmere dich gut um dich.

Yoga-Tipps:

-sanfte Vorbeugen und ruhge Sequenzen, gerne auch gemischt mit Yin-Yoga sind jetzt prima

-die Wechselatmung hat eine ausgleichende und beruhigende Wirkung

-Meditation hilft in stürmischen Zeiten

Wenn du in dieser Phase, die du mit dem Herbst vergleichen kannst, achtsam mit dir umgehst, spürst du PMS-Symptome oft deutlich weniger!

Fazit: Yoga im Zyklus für mehr Balance und Leichtigkeit

Dein Zyklus ist kein Hindernis, sondern ein natürlicher Rhythmus, der dich immer wieder an deine weibliche Kraft erinnert. Wenn du Yoga mit deinem Zyklus übst, unterstützt du Körper und Seele dabei, Balance zu finden. Mit den sanften Techniken des Yogini Glow® Hormonyoga kannst du deine Hormonaktivität harmonisieren, Stress abbauen und dich auf einer ganz besonderen Ebene mit dir selbst verbinden.

Du musst nicht jeden Tag gleich stark sein - manchmal ist "loslassen" die wertvollste Praxis überhaupt...

Wenn du Lust hast, dein Hormonsystem liebevoll mit Yoga zu unterstützen, findest du auf www.silketonn-yogabalance.de meine Kurse zum Yogini Glow® Feminin Balance Yoga für mehr innere Ruhe, weibliche Balance und ein Strahlen, das von innen kommt.