Yoga gegen Stress- so stärkst du deine Hormonbalance und findest zu mehr innerer Ruhe

Wer kennt es nicht? Schon früh am Morgen beginnt der Alltagsstress, dazu volle To-do-Listen und viiiiieeeeele Gedanken, die nicht stillstehen... sehr vielen Frauen kommt das bekannt vor!

Das Blöde daran ist, dass Dauerstress nicht nur negativen Einfluss auf dein Wohlbefinen hat, er wirkt sich auch auf deine Hormonbalance aus. Die gute Nachricht: Mit Yoga kannst du dein Nervensystem super beruhigen, deine Hormone so ins Gleichgewicht bringen und wieder mehr Energie und Gelassenheit in dein Leben integrieren.

Warum Stress deine Hormone aus dem Gleichgewicht bringt

Wenn wir unter Druck stehen, produziert der Körper Cortisol, das ganz klassische Stresshormon. Wenn Stress und Entspannung sich abwechseln, dann ist das total okay, da der Cortisolspiegel wieder absinken kann. Problematisch wird es erst bei Dauerstress und somit auch dauerhaft hohem Cortisol...

... der kann die unterschiedlichsten Auswirkungen haben:

-Chaos im weiblichen Zyklus

-schlechter Schlaf

-verstärkte Stimmungsschwankungen

-Energieverlust

Da wir Frauen ja eh durch den Zyklus mit schwankenden Hormonspiegeln zu kämpfen haben, ist es superwichtig, bewusst Entspannungsinseln in den Alltag einzubauen.

Yoga gegen Stress- ganzheitlich für Körper und Hormone

Yoga für Frauen oder Yogini Glow® Hormonyoga ist ein richtig guter Weg, um Stress abzubauen und die Hormonbalance zu stärken. Außerdem unterstützt du ganz wunderbar dein eigenes Körpergefühl! Die Kombination aus Bewegung, Atemtechnik und Achtsamkeit/ Visualisierung wirkt ganzheitlich:

-Asanas (Yoga-Übungen) kräftigen, dehnen und lösen Verspannungen

-Pranayama (Atemübung) schenkt je nach Technik Energie oder beruhigt dein Nervensystem

-Meditation & Achtsamkeit/ Visualisierung lenken die Energie dorthin, wo sie gebraucht wird, bringen den Geist zur Ruhe und fördern Gelassenheit

Schon wenige Minuten am Tag reichen, um erste positive Effekte zu spüren.

Drei einfache Yogaübungen gegen Stress

1) Kindhaltung

Entspannend, gerade auch für den unteren Rücken, erdend und sanft. Hilft dir, innere Ruhe zu finden

2) Beine an der Wand (legs up the wall)

Entlastend und beruhigend, perfekt nach einem langen Tag

3) Wechselatmung

Eine super Atemtechnik, um Stress abzubauen und dich ins Gleichgewicht zu bringen

Mini-Tipps für den Alltag

-Bewusst atmen - 2 Minuten tiefe Atmung in den Bauch wirken Wunder

-Kleine Pausen einplanen - stelle dich einmal kurz an das geöffnete Fenster und/ oder strecke und dehne dich

-Yoga-Routine am Abend - oft ist morgens keine Zeit, also rolle deine Yogamatte doch einfach kurz vor dem Schlafengehen aus und übe nur für ein paar Minuten entspannende Asanas (siehe oben)...

Was ist denn jetzt das Fazit?

Mit Yoga kannst du dir Entspannung, neue Kraft und mehr Hormonbalance schenken. Gerade Frauen profitieren von solchen kleinen Auszeiten...

Magst du tiefer in

die Thematik eintauchen? Dann schaue doch mal in mein Kursangebot, vielleicht ist da ja etwas für dich dabei!